PRINSIP LATIHAN FITNES

1. 5 hari dalam satu minggu
2. 40-60 manit per sesi
3. 2-3 kali latihan per masing2 otot dalam satu minggu
4. 1-2 set pemanasan per masing2 otot
5. 9-12 set inti untuk masing2 otot
6. repetisi sebagian besar berkisar 6-12 dengan beban berat yg terkontrol
7. berlatih sampai failure/gagal positif
8. bentuk gerakan yg benar adalah kunci utamanya
9. mind-muscle connection(hubungan atara otak dan otot yg kita latih terjaga