Manfaat Latihan Core

Core training atau latihan yang melatih core muscle (otot inti) adalah bagian penting dari sebuah program fitness yang baik. Kadang-kadang kita hanya melakukan sit-up dan push-up, dan mengabaikan core training. Namun tetap saja, penting untuk melatih otot inti atau otot-otot di sekitar perut dan punggung Anda. Simak alasan penting berikut untuk memasukkan core training dalam pola latihan Anda.

Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
Core training akan melatih otot-otot panggul, punggung bawah, pinggul dan perut secara harmonis. Ini mengarah pada keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik bagi kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari termasuk berbagai olahraga dan kegiatan fisik lainnya.
Mudah dilakukan tanpa peralatan khusus
Setiap latihan yang melatih tubuh tanpa alat bisa dianggap sebagai core training. Abdominal crunch adalah salah satu core training klasik. Cobalah berbaring di atas punggung dan letakkan kaki Anda di dinding sehingga lutut dan pinggul dibelokkan dengan sudut 90 derajat. Kencangkan otot perut Anda, lalu angkat kepala dan bahu dari lantai.
Membantu membentuk otot perut
Ingin definisi otot perut lebih jelas? Untuk itu, core training penting dilakukan. Meskipun tetap dibutuhkan latihan aerobik untuk membakar lemak perut, core training dapat memperkuat otot-otot perut Anda.
Memudahkan kita melakukan kegiatan fisik
Otot inti yang kuat membuat kita lebih mudah untuk melakukan segala sesuatu, mulai dari mengayunkan stik golf, mengambil gelas di rak paling atas ataupun membungkuk untuk mengikat tali sepatu. Lemahnya otot inti akan membuat Anda rentan terhadap sikap tubuh yang buruk, sakit punggung bawah dan cedera otot.
Dapat dilakukan perlahan-lahan
Anda tidak perlu melakukan core training ini selama berjam-jam sehari. Sebaliknya, Anda cukup berkonsentrasi pada melakukan setiap latihan dengan teknik dan gerakan yang benar dan tepat. Tingkatkan secara bertahap 10 sampai 15 repetisi setiap latihan. Juga ingatlah untuk istirahat. Jika Anda melatih otot inti Anda setidaknya berikan satu hari di antara latihan untuk memberikan waktu bagi otot-otot Anda untuk pulih.
Dapat dilakukan di rumah
Anda dapat melakukan core training ini di rumah misalnya saat sedang menonton acara favorit Anda. Anda bahkan dapat melakukan latihan ini dengan bola atau ball training.
Membantu meraih kebugaran
Latihan aerobik dan kekuatan otot merupakan aspek penting dari program fitness yang baik. Tapi untuk menyempurnakan program fitness Anda, maka core training juga penting untuk dimasukkan sebagai cara terbaik untuk mencapai kebugaran Anda.

Membantu koordinasi otak dan jaringan otot(mindmuscle conection)menjadi baik,tingkat agelity otot dan endurance lebih baik.


Jadi, banyak sekali alasan untuk mulai melatih otot inti Anda dan memasukkan menu core training dalam program fitness Anda!

Latihan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Latihan kardio adalah salah satu latihan yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Latihan kardio merupakan latihan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh kita. Berlari adalah salah satu bentuk latihan kardio yang terbaik. Tetapi, selain itu ada 3 latihan lain yang juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti yang berikut ini:

Tinju
Saat Anda berlatih tinju, secara tidak sadar Anda akan menggerakan seluruh tubuh saat memukul kantong tinju. Gerakan memukul bukan hanya gerakan mengayunkan tangan tetapi juga membutuhkan kuda-kuda kaki dan gerakan tubuh yang tepat untuk menghasilkan pukulan keras. Bukan suatu hal yang mengherankan jika para atlet tinju memiliki bentuk tubuh dan otot yang baik.

Cara Melakukannya:
Gunakan sepasang sarung tangan tinju yang tebal.
Mulailah dengan melakukan pemanasan.
Jogging beberapa menit, peregangan dan pushup.
Lakukan sesi latihan tinju selama 10 ronde.
Durasi tiap ronde adalah tiga menit. Istirahat 30 detik disela tiap putaran.
Pastikan Anda berlatih dengan kombinasi pukulan jabs kiri, hooks, crosses, uppercuts dan menendang kantong tinju jika Anda mau.
Skipping/Lompat Tali
Skipping/lompat tali akan membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Setelah latihan lompat tali, Anda akan merasakan dampaknya pada otot bahu, punggung, dan otot betis. Untuk membakar lebih banyak lemak, Anda bisa mencoba memutar tali dengan lebih cepat agar gerakan menjadi lebih intensif.

Cara Melakukannya:
Lakukan pemanasan.
Kemudian lompat tali secepat mungkin.
Konsentrasi dan fokus pada gerakan agar tidak terjatuh.
Melompat dengan meletakkan satu kaki di depan.
Lakukan bergantian dengan kaki lainnya.
Rasakan gerakan tali dan biarkan tali memutar secara alami.

Tips: Jika Anda melakukan dengan kecepatan lambat, lakukan latihan ini 20 menit sebelum sarapan untuk memaksimalkan penurunan berat badan.
Rowing Machine
Anda pasti pernah menganggap rowing machine merupakan alat yang akan membuat Anda terlihat aneh saat menggunakannya. Padahal alat ini termasuk yang terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.

Seperti halnya 2 latihan di atas, rowing machine juga akan membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Untuk melakukan row, Anda harus menggunakan seluruh tubuh bagian atas Anda serta bagian kaki dan pantat. Dampak latihan ini akan terasa di punggung dan bahu.

Kebanyakan orang di gym hanya menggunakan rowing machine untuk pemanasan sebelum latihan beban. Anda bisa menjadikannya sebagai latihan kardio. Lakukan selama 20 menit. Akan lebih baik jika Anda

melakukannya sebelum sarapan agar pembakaran lemak lebih optimal.

Masukkan 3 latihan cardio ini dalam program latihan weight training Anda, dan Anda bisa lihat pengaruhnya dalam membakar lemak
dan menurunkan berat badan Anda.
selamat mecoba...

Mitos Yang Keliru Tentang Fitness Bagi Wanita

Bukan hal yang aneh dan tabu jika saat ini banyak wanita yang datang ke gym untuk membentuk tubuhnya demi mendapatkan kebugaran maupun menurunkan berat badan. Tetapi, banyak wanita khawatir jika mereka akan membentuk otot yang besar seperti pria dan kehilangan sisi femininnya. Hal ini terjadi karena pola pikir yang keliru seperti:

“Saya hanya ingin menghilangkan lemak di sekitar perut saja, bukan yang lainnya.”
“Saya hanya ingin mengencangkan paha dalam saja.”
“Angkat beban hanya akan mengubah saya menjadi seperti seorang pria. Kekar dan berotot besar!”

Berikut ini adalah 4 mitos umum lainnya yang keliru tentang latihan bagi wanita:
Mitos 1: Spot Reduction
Banyak orang berpikir tentang teori titik pembakaran lemak atau pengencangan pada bagian tubuh tertentu. Anda harus mengetahui bahwa tubuh tidak bisa menghilangkan lemak di titik atau bagian tubuh tertentu. Sedangkan para wanita berpikir hanya ingin menghilangkan lemak di bagian perut, kaki atau lengan. Untuk mendapatkan bagian tubuh yang kencang, maka latihan secara keseluruhan untuk membakar lemak tubuh dan meningkatkan massa otot mutlak harus dilakukan yang disertai dengan mengatur pola makan.

Mitos 2: Angkat Beban Menghilangkan Sisi Feminin
Pendapat yang mengatakan bahwa angkat beban akan membuat wanita menjadi besar dan kekar adalah bohong. Lemak yang dibakar memang akan menambah massa otot. Tetapi Anda harus mengetahui bahwa perbandingan hormon testosteron antara pria dan wanita berbeda jauh. Pria memiliki hormon testosteron sepuluh kali lebih banyak daripada perempuan, jadi sangat jelas bahwa wanita akan sulit mendapatkan massa otot sebesar pria. Testosteron adalah hormon anabolik yang penting untuk mendapatkan massa otot.

Mitos 3: Hindari Latihan Dada
Mitos keliru lainnya yang cukup populer adalah bahwa wanita tidak boleh melakukan latihan dada, karena akan membuat payudara menyusut. “Payudara merupakan daerah penyimpanan lemak, maka payudara akan menyusut jika lemaknya terbakar.” Ini adalah pola pikir yang sangat keliru. Latihan pada daerah dada tidak akan menyebabkan ukuran payudara menyusut. Bahkan, mungkin membantu payudara anda terlihat lebih besar karena otot-otot dada bertambah.

Mitos 4: Diet Ekstrim Untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak wanita melakukan diet yang malah menyebabkan kelaparan serta beberapa perilaku keliru seperti: melewatkan sarapan, makan salad saat makan siang, dan sepotong keju untuk makan malam. Energi dan metabolisme tubuh akan menurun jika Anda melewatkan sarapan. Cobalah 6 porsi kecil 4 sehat 5 sempurna yang rendah kalori.

Nah, apakah kini Anda masih percaya dengan mitos tentang fitness bagi wanita? Ubahlah pola pikir Anda dan beranikan diri untuk memberikan tantangan bagi mental dan fisik Anda.

Kenapa Anda Butuh Personal Trainer?

Ketika seorang anak butuh bantuan dalam mengerjakan tugas sekolahnya, maka dia akan meminta bantuan pada gurunya, jika Anda ingin belajar berenang, maka Anda harus memiliki instruktur untuk mendampingi Anda. Dan jika Anda sedang menjalani sebuah program latihan di gym, siapa yang akan Anda cari?

Personal trainer. Kali ini saya akan membagikan beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk memiliki seorang personal trainer (PT). Berikut ini ada 7 alasan utama:

Anda Tidak Melihat Hasil Latihan Anda
Jika Anda sudah berlatih selama beberapa bulan dan tidak melihat hasil apapun yang Anda inginkan, maka Anda mungkin butuh bantuan. Personal trainer akan merekomendasikan program yang sesuai dengan tujuan atau goal latihan Anda. Dia juga akan melihat kebiasaan makan Anda kemudian menyarankan beberapa perubahan dalam pola makan Anda.
Anda Tak Tahu Apa yang Harus Dilakukan dan Harus Mulai Dari Mana
Jika Anda baru masuk ke dunia fitnes, Anda mungkin tidak tahu latihan apa yang harus dilakukan. Personal trainer adalah seseorang yang akan memberikan Anda banyak pertolongan. Dia akan membantu Anda menentukan goal latihan, menyusun jadwal latihan, dan menunjukkan Anda bagaimana menggunakan alat-alat fitness di gym. Dengan usaha yang efektif, Anda akan mencapai goal Anda lebih cepat. Satu kesalahan yang umum dilakukan banyak orang, baik yang berada di level pemula, intermediate atau yang sudah senior pun memiliki kecenderungan untuk lebih banyak melatih tubuh bagian atas. Yang dimaksudkan di sini adalah dada, bicep dan tricep. Itulah sebabnya sering kita lihat para fitnesmania yang memiliki lengan lebih besar daripada paha mereka. Banyak latihan untuk tubuh bagian atas dan kurangnya latihan untuk tubuh bagian bawah akan menciptakan bentuk tubuh yang kurang proporsional. Seorang personal trainer yang baik akan membantu Anda dalam hal ini melalui sebuah program yang terstruktur.
Anda Ingin Tantangan
Jika Anda berlatih selama beberapa waktu lamanya, Anda bisa saja merasa bosan dengan rutinitas latihan yang itu-itu saja. Anda menginginkan beberapa perubahan dalam latihan Anda, tetapi tidak yakin apakah akan memberikan manfaat untuk Anda. Seorang trainer akan membawa ide-ide dan pandangan yang fresh bagi latihan Anda dan membimbing Anda untuk mendorong peningkatan batasan kemampuan latihan Anda, sehingga Anda pun mampu mengangkat beban lebih berat dan menambah stamina.
Anda Ingin Motivasi
Beberapa orang juga merasa malas setelah berlatih selama beberapa bulan. Personal trainer akan memotivasi Anda untuk berlatih dengan lebih giat. Dia akan mengingatkan Anda mengenai pertemuan yang dijadwalkan secara rutin, yang akan membantu mengurangi alasan-alasan Anda untuk absen berlatih. Dorongan dan semangat dari personal trainer selama mengangkat beban berat juga sangat membantu.
Anda Punya Kondisi Fisik Tertentu (Penyakit atau Cedera)
Jika Anda menderita arthritis, penyakit jantung atau cedera lama, maka personal trainer yang berpengalaman akan mencarikan Anda sebuah program latihan yang sesuai kondisi Anda dan menghindari terjadinya masalah lebih lanjut. Dia juga akan memastikan Anda melakukan latihan dengan benar dan memberikan Anda beban yang sesuai untuk mencegah cedera lebih lanjut. Dia akan mengamati, membantu dan mengoreksi jika Anda membutuhkannya. Jika Anda telah mengalam cedera sebelumnya, maka trainer akan menyarankan latihan yang akan meningkatkan keseimbangan otot keseluruhan untuk mencegah cedera lagi.
Anda Sedang Mempersiapkan Diri Untuk Olahraga Atau Event Tertentu
Jika Anda mengikuti perlombaan marathon, basket, golf atau mempersiapkan pernikahan Anda dan Anda ingin terlihat menarik di depan kamera, maka seorang personal trainer bisa menciptakan sebuah program latihan yang tepat untuk Anda. Bagaimanapun juga, pastikan dia sudah berpengalaman di bidang olahraga yang Anda geluti dan sebaiknya Anda memesan untuk menggunakan jasanya paling tidak beberapa bulan sebelum hari H Anda.
Anda Tidak Ingin Berlatih di Gym
Beberapa personal trainer bisa datang ke rumah Anda. Jika Anda memiliki home gym, seorang personal trainer akan menunjukkan pada Anda bagaimana menggunakan apa yang Anda miliki di rumah dan melakukan latihan yang terbaik bagi Anda. Dia juga dapat membawa alat fitness lain yang sederhana ketika dia datang setelah Anda
katakana padanya apa saja yang ingin Anda lakukan untuk latihan Anda.

Apapun alasannya, satu yang pasti, sekali Anda bekerja sama dengan seorang personal trainer selama beberapa waktu, Anda akan jadi lebih percaya diri ketika berjalan menuju gym manapun. Anda tahu apa yang Anda lakukan dan Anda bisa melakukannya sendiri dengan aman. Namun jangan salah. Memiliki seorang personal trainer adalah sebuah pilihan dan bukan suatu keharusan. Jika Anda memiliki teman-teman di gym yang bisa membantu dan membimbing latihan Anda dan Anda juga memiliki disiplin yang kuat, maka Anda bisa berlatih sendiri. Tetapi, jika Anda butuh bantuan, Anda bisa memilih untuk menggunakan jasa seorang trainer.

MANFAAT OLAHRAGA DAN FITNESS

Tubuh kita selalu membutuhkan penguatan supaya kita. sanggup terus-menerus menjalani kehidupan kita sehari-­hari tanpa mengalami kelelahan dan supaya kita dapat melawan berbagai penyakit.

Hal ini dan lainnya merupakan faktor pendorong yang penting untuk melakukan olahraga yang seharusnya dibiasakan dari sejak kecil. Karma dengan demikian, ketika usia Anda semakin bertambah, Anda, tidak perlu menguras tenaga berlebihan di saat melakukan latihan karma tubuh Anda telah terbiasa melakukannya sejak lama.

Melakukan olahraga sangat penting, khususnya pada usia kanak-kanak dan remaja, di mana tubuh sedang berada dalarn tahap pertumbuhan. Matra tubuh membutuhkan olahraga untuk memastikan otot-otot, tulang, jantung, paru­paru dan setiap organ vital lainnya tumbuh secara normal dan sehat, di samping berguna untuk pembinaan kepribadian yang baik.

Sejumlah studi mengisyaratkan bahwa permainan gerakan yang teratur dapat mendukung pertumbuhan anak­anak dan remaja dari segi fisik, akal dan kejiwaan secara sehat, Berta menambah kepercayaan kepada diri sendiri, penghargaan terhadap diri dan perasaan sukses.

Sebagian besar penyakit-penyakit kronis yang menjangkit seseorang sejalan dengan pertambahan usia, seperti diabetes, darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, kegemukan dan lain sebagainya, semuanya muncul dari sejak fase kanak-kanak. Sudah dimaklumi bahwa melakukan olahraga merupakan salah satu faktor yang membantu menangkal terserang penyakit-penyakit tersebut. Dan hal ini membuat latihan olahraga gerak mulai dari fase kanak-kanak mempunyai urgensitas tersendiri.

Hampir dapat dipastikan bahwa gaya hidup yang dibiasakan di masa kanak-kanak dan remaja, termasuk gaya hidup yang kurang gerak, pola gizi yang tidak baik dan mengkonsumsi zat-zat aditif, clapat berlanjut sampai setelah memasuki fase dewasa.

Oleh karena itu, adalah penting mengajarkan kepada anak-anak bahwa melakukan olahraga termasuk satu bagian dari kedisiplinan hidup sehari-hari, yang dapat menyiapkan pondasi bagi suatu kehidupan yang efektif dan sehat.

Berikut ini beberapA manfaat penting olahraga bagi tubuh, di antaranya:

Akal yang Sehat

Olahraga itu penting bagi tubuh dan akal secara bersamaan. Sebab olahraga juga clapat memperbagus fungsi akal dan membantu sampainya oksigen ke bagian otak dan menjalankan tugasnya dengan efektif.

Memperkuat Ingatan

Berdasarkan hasil riset-riset Amerika, orang-orang yang rhelakukan olahraga secara teratur dapat melalui ujian-ujian kecerdasan dengan sukses yang jauh melebihi orang-orang yang tidak melakukan olahraga. Ini merupakan bukti bahwa olahraga dapat berfungsi memperkuat ingatan, dan ini tentunya dapat mencegah terserang penyakit ketuaan, sebab di saat melakukan latihan olahraga, darah dan oksigen terpompa ke bagian otak.

Menyembuhkan Sakit Kepala

Olahraga aerobik dan beberapa senam yoga sangat membantu dalarn membebaskan diri dari kelelahan jiwa, stres, dan juga beberapa jenis sakit kepala. Yang paling penting di antaranya adalah sakit kepala sebelah (migran), sebagaimana olahraga juga dapat menstabilkan emosional, khususnya olahraga jalan kaki.



Panjang Umur

Latihan-latihan olahraga merupakan faktor utama dalarn memberikan kesehatan, tetap vit dan umur yang panjang. Melalui suatu riset yang dilakukan kepada 2000 orang responder telah terbukti bahwa olahraga fisik dapat menjaga kelangsingan dan kesehatan tubuh mereka secara umum dalarn jangka waktu lama.

Pembakaran yang setara dengan 200 sampai 300 kalori sebanyak tiga kah dalarn seminggu dapat menambah umur Anda setengah tahun, di samping menjaga jantung tetap sehat.



Awet Muda

Ketika umur seseorang mencapai 30 tahun, fungsi-fungsi organ tubuhnya mulai berkurang dengan menurunnya vitalitas, stamina dan kelenturannya.

Berbagai riset telah membuktikan bahwa perempuan dan' laki-laki separuh bays dari orang-orang yang melakukan olahraga secara teratur dapat mengatasi masalah tersebut. Dan olahraga yang teratur juga dapat menjaga jantung tetap sehat untuk jangka waktu yang lama dan mengaktifkan produksi hormon GH yang biasanya mulai berkurang setelah umur 20 tahun.



Memperkuat Tulang

Setiap, sate dari tiga orang perempuan di dunia menderita penyakit tulang keropos atau ostheophorosis. Namun penyakit ini juga menyerang kaum laki-laki, dan tidak hanya terbatas pada kaum perempuan saja. Dan olahraga yang teratur –yang tidak kurang dari dua kali seminggu– dapat membantu memperkuat tulang secara nyata.



Memberi Nutrisi Kepada Kulit

Di saat melakukan latihan-latihan olahraga, keringat yang keluar dapat membantu membuka pori-pori kulit dan menyampaikan nutrisi kepadanya. Ini juga dapat membantu memusnahkan racun-racun (toksin) dan memperlancar peredaran darah sehingga membantu proses regenerasi sel-sel kulit dan kekencangannya.

Memperkuat Tulang Punggung

Jika Anda termasuk orang yang bekerja dalam jangka waktu yang lama, baik kerja kantoran ataupun sebagai teknisi, maka Anda membutuhkan tulang punggung yang kuat untuk menanggung jam-jam kerja yang panjang tanpa merasa capek atau jenuh.

Latihan-latihan khusus untuk tulang, punggung dan Pinggul sangat membantu melawan lelah dan rasa sakit, dan juga dapat memperkuat otot-otot tulang punggung sesudah jam-jam kerja.

Fisik yang Kuat

Jika Anda ingin kuat sepanjang hidup, Anda harus menjaga bobot tubuh secara teliti. Demikian juga Anda harus menjaga pola gizi kesehatan Anda dan melakukan latihan­latihan secara teratur untuk mengaktifkan proses metabolisme.

Namun jika Anda tidak melakukan olahraga, maka Anda akan menderita kelemahan pada usia 30 sampai 70.tahun disebabkan kelemahan serat-serat otot. Anda harus selalu ingat bahwa otot-otot memiliki fungsi yang penting dalam proses metabolisme. Karena ketika otot-otot bergerak, maka hal itu akan menambah pembakaran lemak dan kalori.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain itu faktor-faktor yang juga menyebabkan mengapa olahraga penting dilakukan adalah untuk menstabilkan tekanan darah tinggi di dalarn tubuh. Maka tidak melakukan olahraga dan pola gizi yang buruk dapat membantu naiknya tekanan darah.

Memperkuat Jantung

Salah seorang peneliti pernah menetapkan sebuah asas untuk olahraga, dan setelah melakukan sejumlah eksperimen kepada beberapa olahragawan, ia membuktikan bahwa jantung yang sehat dan kestabilan tekanan darah, penyebabnya kembali kepada jumlah oksigen yang diambil seseorang di saat melakukan latihan-latihan olahraga.

Karena jantung termasuk salah satu otot seperti otot­otot tubuh lainnya, maka jantung dapat merespon latihan­latihan olahraga untuk memperkuatnya. Setiap kah otot jantung menjadi kuat, maka ia memiliki pengaruh langsung, terhadap bagian tubuh lainnya berupa semangat, stamina kuat dan terpompanya darah ke bagian-bagian tubuh secara efektif.

Terbebas Dari Kolesterol

Sudah dimaklumi bahwa kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan terserang penyakit TBC, penyakit­penyakit jantung dan paru-paru.

Melakukan olahraga sebanyak tiga kah dalarn seminggu dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalarn darah, tentunya di samping memperhatikan pola-pola makan yang sehat. Yaitu dengan tidak mengkonsumi makanan-makanan yang mengandung banyak kolesterol, seperti produk-produk susu dan daging hewan, dan diutamakan menggantinya dengan makanan-makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, seperti minyak zaitun dan minyak sayuran.

Memerangi Kanker i

Sejumlah bukti menunjukkan bahwa olahraga dapat memerangi kanker, dan penyakit kanker menempati urutan kedua setelah penyakit jantung sebagai penyebab tingginya angka kematian di dunia. Penyebabnya adalah tidak terkontrolnya jumlah sel-sel di sejumlah bagian tubuh, dan hal itu menghalangi sampainya unsur gizi ke tempat tersebut untuk kembali melakukan proses regenerasi sel. I

Olahraga fisik dan gerakan yang teratur juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker, seperti kanker payudara dan colitis.

Jalan Kaki dan Tenaga .

Olahraga jalan kaki dapat berfungsi melenturkan tubuh dengan memperkuat otot-otot dan persendian, serta memperlancar proses metabolisms, sebagaimana dapat menambah tenaga secara umum. Bahkan ketika seseorang menginjak usia 80 tahun, is dapat tetap berada di puncak stamina dan vitalitasnya. la juga dengan mudah melakukan sebagian latihan, seperti yoga dan rileksasi.

Perasaan Vit dan Bugar

Sebagian besar penelitian modern telah membuktikan bahwa olahraga ringan dapat menjauhkan rasa capek dan memperbaiki emosional serta menjaga kelangsingan. badan. Yang dimaksud dengan olahraga ringan adalah berjalan kaki di taman-taman umum, berenang, senam-sefiam yoga dan senam-senam aerobik ringan

Rileks dan Tidur

Olahraga dapat membantu proses rileksasi dan tidur pulas dengan mudah, dan mencegah penyakit susah tidur (insomania). Karena olahraga meningkatkan produksi Adrenalin yang clapat membantu proses rileksasi begitu lampu dipadamkan.

Oleh karena itu, hares tersedia waktu khusus untuk melakukan olahraga guna meringankan styes dan membantu proses rileksasi dan tidur yang cukup.

Untuk mewujudkan hal tersebut, kami menganjurkan memakai pointer-pointer berikut sebagai bahan perhatian:

¨ Menghindari latihan-latihan berat dan mulai melakukan latihan-latihan ringan.

¨ Menyusun target-target yang realistic merupakan motivasi untuk terns melakukan olahraga.

Mulai melakukan olahraga selama 20-60 menit sehari sebanyak tiga kali dalam seminggu.

¨ Menambah waktu latihan secara bertahap hingga sampai sate jam sehari selama lima hari dalarn seminggu.

Menghindari rokok, karena rokok itu menghalangi Anda melakukan latihan-latihan olahraga, dan mengingat bahwa merokok dapat menghilangkan nyawa Anda, sedangkan berolahraga dapat memberi Anda kesehatan, vitalitas, kegembiraan dan perasaan puas terhadap kehidupan

Cara Kerja Jantung

Sistm sirkulasi memiliki 3 komponen:

Jantung yang berfungsi sebagai pompa yang melakukan tekanan terhadap darah agar timbul gradien dan darah dapat mengalir ke seluruh tubuh
Pembuluh darah yang berfungsi sebagai saluran untuk mendistribusikan darah dari jantung ke semua bagian tubuh dan mengembalikannya kembali ke jantung
Darah yang berfungsi sebagai medium transportasi dimana darah akan membawa oksigen dan nutrisi

Darah berjalan melalui sistim sirkulasi ke dan dari jantung melalui 2 lengkung vaskuler (pembuluh darah) yang terpisah. Sirkulasi paru terdiri atas lengkung tertutup pembuluh darah yang mengangkut darah antara jantung dan paru. Sirkulasi sistemik terdiri atas pembuluh darah yang mengangkut darah antara jantung dan sistim organ.

Walaupun secara anatomis jantung adalah satu organ, sisi kanan dan kiri jantung berfungsi sebagai dua pompa yang terpisah. Jantung terbagi atas separuh kanan dan kiri serta memiliki empat ruang, bilik bagian atas dan bawah di kedua belahannya. Bilik bagian atas disebut dengan atrium yang menerima darah yang kembali ke jantung dan memindahkannya ke bilik bawah, yaitu ventrikel yang berfungsi memompa darah dari jantung.

Pembuluh yang mengembalikan darah dari jaringan ke atrium disebut dengan vena, dan pembuluh yang mengangkut darah menjauhi ventrikel dan menuju ke jaringan disebut dengan arteri. Kedua belahan jantung dipisahkan oleh septum atau sekat, yaitu suatu partisi otot kontinu yang mencegah percampuran darah dari kedua sisi jantung. Pemisahan ini sangat penting karena separuh jantung janan menerima dan memompa darah beroksigen rendah sedangkan sisi jantung sebelah kiri memompa darah beroksigen tinggi.

Perjalanan Darah dalam Sistim Sirkulasi
Jantung berfungsi sebagai pompa ganda. Darah yang kembali dari sirkulasi sistemik (dari seluruh tubuh) masuk ke atrium kanan melalui vena besar yang dikenal sebagai vena kava. Darah yang masuk ke atrium kanan berasal dari jaringan tubuh, telah diambil O2-nya dan ditambahi dengan CO2. Darah yang miskin akan oksigen tersebut mengalir dari atrium kanan melalui katup ke ventrikel kanan, yang memompanya keluar melalui arteri pulmonalis ke paru. Dengan demikian, sisi kanan jantung memompa darah yang miskin oksigen ke sirkulasi paru. Di dalam paru, darah akan kehilangan CO2-nya dan menyerap O2 segar sebelum dikembalikan ke atrium kiri melalui vena pulmonalis.

Darah kaya oksigen yang kembali ke atrium kiri ini kemudian mengalir ke dalam ventrikel kiri, bilik pompa yang memompa atau mendorong darah ke semus sistim tubuh kecuali paru. Jadi, sisi kiri jantung memompa darah yang kaya akan O2 ke dalam sirkulasi sistemik. Arteri besar yang membawa darah menjauhi ventrikel kiri adalah aorta. Aorta bercabang menjadi arteri besar dan mendarahi berbagai jaringan tubuh.

Sirkulasi sistemik memompa darah ke berbagai organ, yaitu ginjal, otot, otak, dan semuanya. Jadi darah yang keluar dari ventrikel kiri tersebar sehingga masing-masing bagian tubuh menerima darah segar. Darah arteri yang sama tidak mengalir dari jaringan ke jaringan. Jaringan akan mengambil O2 dari darah dan menggunakannya untuk menghasilkan energi. Dalam prosesnya, sel-sel jaringan akan membentuk CO2 sebagai produk buangan atau produk sisa yang ditambahkan ke dalam darah. Darah yang sekarang kekurangan O2 dan mengandung CO2 berlebih akan kembali ke sisi kanan jantung. Selesailah satu siklus dan terus menerus berulang siklus yang sama setiap saat.

Kedua sisi jantung akan memompa darah dalam jumlah yang sama. Volume darah yang beroksigen rendah yang dipompa ke paru oleh sisi jantung kanan memiliki volume yang sama dengan darah beroksigen tinggi yang dipompa ke jaringan oleh sisi kiri jantung.

Sirkulasi paru adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi rendah, sedangkan sirkulasi sistemik adalah sistim yang memiliki tekanan dan resistensi yang tinggi. Oleh karena itu, walaupun sisi kiri dan kanan jantung memompa darah dalam jumlah yang sama, sisi kiri melakukan kerja yang lebih besar karena ia memompa volume darah yang sama ke dalam sistim dengan resistensi tinggi. Dengan demikian otot jantung di sisi kiri jauh lebih tebal daripada otot di sisi kanan sehingga sisi kiri adalah pompa yang lebih kuat.

Darah mengalir melalui jantung dalam satu arah tetap yaitu dari vena ke atrium ke ventrikel ke arteri. Adanya empat katup jantung satu arah memastikan darah mengalir satu arah. Katup jantung terletak sedemikian rupa sehingga mereke membuka dan menutup secara pasif karena perbedaan gradien tekanan. Gradien tekanan ke arah depan mendorong katup terbuka sedangkan gradien tekanan ke arah belakang mendorong katup menutup.

Dua katup jantung yaitu katup atrioventrikel (AV) terletak di antara atrim dan ventrikel kanan dan kiri. Katup AV kanan disebut dengan katup trikuspid karena memiliki tiga daun katup sedangkan katup AV kiri sering disebut dengan katup bikuspid atau katup mitral karena terdiri atas dua daun katup. Katup-katup ini mengijinkan darah mengalir dari atrium ke ventrikel selama pengisian ventrikel (ketika tekanan atrium lebih rendah dari tekanan ventrikel), namun secara alami mencegah aliran darah kembali dari ventrikel ke atrium ketika pengosongan ventrikel atau ventrikel sedang memompa.

Dua katup jantung lainnya yaitu katup aorta dan katup pulmonalis terletak pada sambungan dimana tempat arteri besar keluar dari ventrikel. Keduanya disebut dengan katup semilunaris karena terdiri dari tiga daun katup yang masing-masing mirip dengan kantung mirip bulan-separuh. Katup ini akan terbuka setiap kali tekanan di ventrikel kanan dan kiri melebihi tekanan di aorta dan arteri pulmonalis selama ventrikel berkontraksi dan mengosongkan isinya. Katup ini akan tertutup apabila ventrikel melemas dan tekanan ventrikel turun di bawah tekanan aorta dan arteri pulmonalis. Katup yang tertutup mencegah aliran balik dari arteri ke ventrikel.
Walaupun tidak terdapat katup antara atrium dan vena namun hal ini tidak menjadi masalah. Hal ini disebabkan oleh dua hal, yaitu karena tekanan atrium biasanya tidak jauh lebih besar dari tekanan vena serta tempat vena kava memasuki atrium biasanya tertekan selama atrium berkontraksi.

Proses Mekanis Siklus Jantung
Jantung secara berselang-seling berkontraksi untuk mengosongkan isi jantung dan berelaksasi untuk mengisi darah. Siklus jantung terdiri atas periode sistol (kontraksi dan pengosongan isi) dan diastol (relaksasi dan pengisian jantung). Atrium dan ventrikel mengalami siklus sistol dan diastol terpisah. Kontraksi terjadi akibat penyebaran eksitasi (mekanisme listrik jantung) ke seluruh jantung. Sedangkan relaksasi timbul setelah repolarisasi atau tahapan relaksasi otot jantung.

Kontraksi sel otot jantung untuk memompa darah dicetuskan oleh potensial aksi yang menyebar melalui membran-membran sel otot. Jantung berkontraksi atau berdenyut secara berirama akibat potensial aksi yang ditimbulkannya sendiri. Hal ini disebabkan karena jantung memiliki mekanisme aliran listrik yang dicetuskannya sendiri guna berkontraksi atau memompa dan berelaksasi.

Potensial aksi ini dicetuskan oleh nodus-nodus pacemaker yang terdapat di jantung dan dipengaruhi oleh beberapa jenis elektrolit seperti K+, Na+, dan Ca++. Gangguan terhadap kadar elektrolit tersebut di dalam tubuh dapat mengganggu mekanisme aliran listrik jantung.

Arus listrik yang dihasilkan oleh otot jantung menyebar ke jaringan di sekitar jantung dan dihantarkan melalui cairan-cairan tubuh. Sebagian kecil aktivitas listrik ini mencapai permukaan tubuh dan dapat dideteksi menggunakan alat khusus. Rekaman aliran listrik jantung disebut dengan elektrokardiogram atau EKG. EKG adalah rekaman mengenai aktivitas listrik di cairan tubuh yang dirangsang oleh aliran listrik jantung yang mencapai permukaan tubuh. Jadi EKG bukanlah rekaman langsung aktivitas listrik jantung yang sebenarnya.

Berbagai komponen pada rekaman EKG dapat dikorelasikan dengan berbagai proses spesifik di jantung. EKG dapat digunakan untuk mendiagnosis kecepatan denyut jantung yang abnormal, gangguan irama jantung, serta kerusakan otot jantung. Hal ini disebabkan karena aktivitas listrik akan memicu aktivitas mekanis sehingga kelainan pola listrik biasanya akan disertai dengan kelainan mekanis atau otot jantung sendiri

Jangan Anggap Sepele Saraf Kejepit

Saraf kejepit bisa disebabkan salah posisi ketika tidur atau mengangkat barang. Saraf kejepit kadang masih disepelekan, padahal jika tidak segera ditangani dapat menimbulkan kerusakan permanen.

Kebanyakan orang mengalami saraf terjepit di daerah pinggang, leher, pundak atau bagian lainnya yang menyebabkan rasa tidak nyaman dan sakit di sekitar daerah tersebut.

Jika sebuah saraf terjepit atau saraf dikompresi, maka dapat mengganggu aliran rangsangan ke saraf lainnya sehingga mempengaruhi perjalanan jaringan saraf.

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, Senin (5/4/2010) sebuah saraf bisa terjepit jika ada terlalu banyak tekanan yang diterima saraf tersebut. Tekanan ini berasal dari jaringan disekitarnya seperti tulang, tulang rawan, otot atau tendon (urat). Tekanan tersebut mengganggu fungsi dari saraf sehingga menyebabkan sakit, kesemutan, mati rasa atau kelemahan.

Saraf yang terjepit dapat terjadi di bagian tubuh mana saja. Jika saraf terjepit terjadi pada lempengan tulang belakang bagian bawah, maka akan memberikan tekanan pada suatu akar saraf yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian belakang kaki (linu panggul).

Tapi jika saraf yang terjepit terjadi di pergelangan tangan, maka menimbulkan nyeri atau mati rasa di bagian tangan dan jari (carpal tunnel syndrome).

Selain rasa nyeri, sakit dan ketidaknyamanan, masih ada dampak buruk lain jika salah satu saraf terjepit, yaitu:

Terganggunya komplesitas dari jaringan saraf.
Saraf seseorang terdiri dari jaringan saraf yang berjumlah miliaran, dan tubuh seseorang bisa berfungsi dengan baik karena adanya jaringan saraf tersebut.

Tanpa jaringan ini, maka seseorang tidak bisa membedakan suhu panas dan dingin atau rasa senang dan rasa sakit. Setiap aktivitas dapat berjalan dengan baik jika fungsi dari saraf dan jaringannya tidak terganggu.

Jika ada salah satu jaringan yang rusak, maka bisa mempengaruhi seluruh jaringan saraf lain di tubuh. Misalnya jika ada saraf terjepit di tangan seperti carpal tunnel syndrome akan mengakibatkan mati rasa, nyeri dan kelemahan.

Jika kondisi ini diabaikan atau tidak segera diobati, maka jaringan saraf disekitarnya juga akan terganggu dan otot-otot di tangan serta pergelangan kemungkinan menyusut sehingga mengakibatkan kelemahan akut.

Kerusakan jaringan saraf
Saraf terjepit dapat menimbulkan sensasi kesemutan, rasa terbakar atau seperti ditusuk-tusuk pada daerah tersebut. Jika kondisi ini terabaikan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan jaringan saraf.

Kerusakan saraf ini bisa mengakibatkan hilangnya koordinasi fisik dan keseimbangan serta sensitivitas yang ekstrim pada semua jenis kontak fisik.

Penyebab

Penyebab saraf terjepit bisa bermacam-macam, tapi penyebab paling umum adalah cedera, postur tubuh yang buruk, osteoartritis, stres dari pekerjaan yang berulang, kegiatan olahraga dan juga obesitas.

Jika saraf yang terjepit terjadi dalam waktu singkat, biasanya tidak akan menimbulkan kerusakan permanen dan saraf bisa berfungsi secara normal. Tapi jika tekanan terus terjadi, dapat menimbulkan sakit kronis dan kerusakan saraf permanen.

Perawatan yang paling sering direkomendasikan adalah istirahat total atau menghentikan semua kegiatan yang dapat memperburuk tekanan di saraf. Namun hal ini tergantung dari lokasi saraf terjepit, pada lokasi tertentu kadang membutuhkan bantuan penyangga.

Obat-obat antiinflamasi non-steroid jadi pilihan, seperti ibuprofen dan naproxen. Sedangkan gabapentin dan pregabalin lebih spesifik digunakan pada gangguan syaraf, hanya bisa diperoleh dengan resep dokter.

Biasanya seseorang akan sembuh setelah beberapa hari. Tapi jika tidak ada perbaikan setelah beberapa minggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan terapi fisik, obat-obatan untuk mengurangi nyeri atau operasi untuk menghilangkan tekanan di saraf.

Syaraf terjepit bisa dicegah seperti:

Menjaga postur tubuh yang baik
Olahraga untuk menjaga kelenturan(flexibilitas tubuh) dan kekuatan otot
Menghindari aktivitas berulang (repetitif)
Menjaga berat badan sesuai BMI(Body Mass Index)
Lakukan stretching sebelum dan sesudah berolahraga
Semoga bermanfaat tips nya....

Apakah Acai Berry itu?

Acai Berry adalah Buah Alami untuk Menurunkan Berat badan 10-18 kg dengan cepat dan TANPA melakukan Diet khusus !!!

Anda tidak perlu pantang makan ataupun melakukan upaya yang berat seperti program diet2 lainnya...
Kini giliran anda untuk Tampil cantik dan percaya diri dengan cara SEHAT !!!

[acai-berry]
Acai Berry

Acaiberry adalah Buah dari pohon tinggi sejenis palma berasal dari Amerika tengah dan selatan menjadi favorit kesehatan dan program diet di Amerika Serikat dalam beberapa tahun terakhir fakta mengatakan bahwa Buah Acai mengandung antioksidan yang kuat yaitu 50 kali lebih tinggi daripada buah mangga, 10 kali lebih tinggi daripada buah anggur, 6 kali lebih tinggi daripada buah blueberry, 3 kali lebih tinggi daripada buah prune , 2 kali lebih tinggi daripada buah manggis dan buah delima yang sangat ampuh melawan dampak radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel ataupun penurunan fungsi sel tubuh serta meningkatkan risiko penuaan dini serta sumber alami.


Acai berry merupakan sumber alami antosianin,yaitu salah satu jenis antioksidan sangat kuat , disamping itu Acai berry juga mengandung asam lemak esensial, asam amino dan sterol. Sterol membantu u/ menjaga tingkat kolesterol yang aman pada kisaran normal. Sejumlah senyawa itu juga berguna untuk membantu menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.


Acai berry TERMASUK dalam DAFTAR 10 MAKANAN HEBAT YANG DAPAT MEMBUAT AWET MUDA ,LEBIH SEHAT, DAN MEMPERPANJANG USIA
Kandungan antioksidan juga membantu dalam pencegahan dan bahkan pengobatan penyakit tertentu, seperti kondisi jantung dan kanker, dan bahkan dapat memperlambat terjadinya kondisi berbagai usia terkait.


Buah ini juga berkhasiat mengencangkan otot, karena kaya kandungan asam amino. Zat ini memang diperlukan otot lebih cepat terbentuk saat berolahraga. Asam amino yang digabungkan dengan asam lemak ini membuat tubuh membakar kalori lebih cepat. Otomatis, berat badan juga jadi cepat menyusut.
Karena itu, bila dikombinasikan dengan olahraga, diet acai berry ini dapat menjadi program diet yang menakjubkan. Gabungan nutrisi alami, mulai dari antioksidan, asam lemak esensial, dan asam amino, yang bekerja sama untuk membuat organ tubuh berfungsi dengan baik, menyerap nutrisi makanan dengan lebih baik, dan membakar kalori lebih efektif.

ABC acaiberry

Yang membedakan ABC Acai Berry dengan produk lainnya, tidak hanya dari kandungan utama Acai Berry, tetapi juga kandungan-kandungan lainnya seperti :

1. CHITOSAN

KHASIAT CHITOSAN

Menghambat Pertumbuhan Tumor

Butylosar berkhasiat memperkuat kekebalan sel-sel tubuh, mengaktifkan daya hidup sel limphe, menaikkan nilai pH cairan tubuh sehingga menciptakan lingkungan basa, memperkuat daya serang tubuh terhadap sel kanker, meningkatkan fungsi pembunuh sel kanker. Dalam riset anti tumor, ditemukan bahwa Butylosar mempunyai daya penekan terhadap penyebaran sel tumor, sekaligus merangsang kemampuan kekebalan tubuh, mendorong tumbuhnya sel Limphe dan pancreas. Bahaya kanker terletak pada kemungkinan peralihannya. Justru kemampuan Butylosar dalam menekan sifat peralihan ini sudah diakui oleh ilmuwan biologi berbagai negara melalui cara yang berbeda beda dan dalam pemakaiannya terhadap pasien juga memperlihatkan keberhasilan tinggi. Butylosar juga mempunyai kemampuan menempel pada molekul-molekul sel dipermukaan bagian dalam pembuluh darah. Dengan demikian mencegah sel tumor menempel pada sel permukaan bagian

Memperkuat Fungsi Hati

Butylosar dapat menekan penyerapan kolesterol oleh usus kecil sehingga menurunkan tingkat kekentalan kolesterol dalam darah, pada gilirannya mencegah penumpukan kolesterol jahat pada hati. Biasanya kalau sudah terasa tidak enak pada bagian hati, saat itu hati sudah mengalami kerusakan parah. Butylosar dapat berperan dalam menekan meningkatnya kandungan kolesterol dalam darah, mencegah penumpukan lemak hati dalam pembuluh darah, berarti mencegah perembesan jaringan kanker ke daerah sekitar.

Mencegah Penyakit Kencing Manis

Faktor utama yang memicu terjadinya penyakit kencing manis adalah kurangnya jumlah sekresi absolut maupun sekresi relatif insulin dan pancreas sehingga menimbulkan kekacauan. Ketika tubuh dalam kondisi basa, maka meningkat pula laju pemanfaatan insulin. Keadaan ini sekaligus akan mengatur kondisi keasaman cairan tubuh yang ditimbulkan oleh produksi asam organik berlebih karena terurainya lemak di dalam tubuh. Butylosar berdaya rekat tinggi, sehingga jumlahnya akan memadai di dalam saluran usus. Keadaan ini dapat mengurangi penyerapan usus terhadap glucose yang ada di dalam makanan, jadi mengurangi atau menunda terjadinya nilai puncak glucose darah, sehingga tercapai efek pencegahan penyakit kencing manis.

Menurunkan Tekanan Darah

Butylosar dapat mengurangi penyerapan tubuh terhadap ion-ion khlor, di bawah pengaruh asam lambung akan terjadi muatan positif dan gen-gen ion positif yang bergabung dengan ion-ion khlor, mengurangi kekentalan ion khlor di dalam gula darah, meningkatkan fungsi pembesaran pembuluh darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah.

MANFAAT LAIN:

Terhadap Tubuh
• memperlambat penuaan,
• mengharmoniskan organ tubuh,
• Memperkuat kekebalan sel tubuh/menambah daya kekebalan,
• Mengaktifkan daya hidup sel limphe,
• Menaikkan nilai PH cairan tubuh, sehingga menciptakan lingkungan basa,
• Mengharmoniskan organ-organ tubuh.
• Mengurangi/memusnahkan racun.
• Mencegah cedera akibat radiasi (penyaring sinar ultraviolet).

Terhadap Kanker/Tumor
• Memperkuat daya sel tubuh terhadap sel kanker.
• Meningkatkan fungsi pembunuh sel kanker.
• Berdaya menekan penyebaran sel kanker tumor.

Terhadap Darah
• Menurunkan hypertensi dan menekan penyerapan kolesterol tinggi dan menstabilkan tekanan darah.

Terhadap Hati
• Memperkuat fungsi & memelihara hati.
• Mencegah penumpukan kolesterol jahat pada hati.

CHITOSAN SEBAGAI PELANGSING TUBUH
Banyak orang telah mencoba berbagai obat/supleman pelangsing tubuh tapi enggan merubah pola makan atau pun pola hidup.

Chitosan memberikan solusi pada anda untuk memiliki tubuh indah nan langsing tanpa merubah pla makan karena zat zat yang tidak dibutuhkan tubuh akan langsung diikat dan dibuang.

Sebagai pelangsing tubuh zat Butylosar dari Chitosan mempunyai daya rekat tinggi dan aktif mengikat lemak tak jenuh dan kolestrol dan semua zat-zat yg bisa merugikan tubuh termasuk tumor/kanker yang seterusnya akan dibuang melalui saluran pembuangan. Kombinasi tersebut di atas merupakan campuran yang ideal untuk menurunkan berat badan dan mencegah kegemukan. Bila Chithosan ini diminum rutin maka tubuh akan langsing dengan cepat juga bisa menyembuhkan luka dalam, misalnya maag.


2. GARNICIA CAMBOGIA mengandung zat aktif Hydrocic Acid (HCA).

Fungsi HCA adalah:

a. Memblok Enzim Lipase yang berfungsi untuk merubah Lemak menjadi asam lemak. Bukti HCA ini bekerja adalah bila Feces kita berlemak/berminyak terlihat lebih mengkilap.

b. Memperbesar penyimpanan glucogen di dalam tubuh, sehingga memberi efek kenyang lebih panjang dan badan tetap segar.

c. Setelah ± 5 hari pemakaian, dapat menekan nafsu makan, sehingga porsi makan anda berkurang otomatis...


Semua Tentang ABC Acai Berry:
- 100% bahan alami dengan campuran buah acai berry dan ramuan tumbuhan tradisional Chinese terpilih
- Tidak ada efek samping
- Telah terbukti bahwa buah acai berry memiliki banyak kandungan yang sangat berguna bagi tubuh seperti omega6 dan omega9 yang berguna mengurangi ancaman jantung, dan juga kandungan lainnya seperti fosfor, kalsium, potassium, vit B1, vit B2, dll
- Kaya akan serat sehingga membuat kita cepat merasa kenyang dan menahan nafsu makan dengan efektif
- Dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan perawatan kulit
- ABC acai berry merupakan produk best seller di market yang ada sekarang ini dan menjamin kualitas terdepan dari produk-produk lain !
- Mampu menurunkan berat sampai dengan 40lbs ( 18kg) dalam waktu 4minggu

ABC Acai Berry digunakan untuk siapa aja?
- Wanita/ Pria yang mendambakan postur tubuh yang indah dan sering kali tertipu dengan produk-produk yang kurang berkualitas
- Wanita/ Pria sibuk dengan aktifitasnya sehingga memerlukan supplement efektif yang praktis tetapi menghasilkan pengaruh yang besar
- Agen obat-obatan yang sedang mencari produk penurun berat badan yang terjamin kualitasnya
- Orang yang ingin memberikan kepada orang yang dikasihinya agar dapat mendapatkan postur tubuh yang lebih ideal

Cara Penggunaan:
- 1x sehari, 1 kapsul sekali makan
- Diminum setengah jam sebelum sarapan.
- bagi penderitaa sakit maag, diminum setengah jam setelah sarapan.

Spesifikasi:
- 500mg x 30 kapsul