Kemungkinannya adalah bahwa Anda sudah tahu treadmill Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetap bugar, dan melindungi Anda dari kerusakan akibat penyakit berkaitan usia seperti diabetes dan penyakit jantung. Tapi di sini adalah 3 LEBIH manfaat dari latihan treadmill Anda mungkin TIDAK tahu! # 1 Berjalan pada A Treadmill Membantu Mengurangi Depresi Sebuah studi baru-baru ini di Duke University menemukan bahwa meskipun sedikit delapan menit di atas treadmill dapat membantu secara dramatis, walaupun sementara, mengurangi gejala depresi. Sementara para peneliti sudah tahu bahwa lagi, olahraga teratur berkelanjutan membantu untuk mengurangi depresi jangka panjang, studi ini membuktikan bahwa bahkan pendek, latihan kuat dapat memiliki efek bermanfaat yang sama. # 2) Memiliki Masalah Tidur? Meskipun selalu berpikir bahwa olahraga berat di siang hari akan membantu meningkatkan kualitas tidur, bukti nyata untuk membuktikannya belum tentu sudah datang - sampai sekarang. Peneliti di Stanford University School of Medicine melakukan studi yang terdiri dari 43 relawan dewasa usia 50-76. Semua dari mereka menetap dan telah melaporkan keluhan tidur moderat. Mereka secara acak salah satu dari dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk latihan 30-40 menit, empat kali seminggu. Kelompok lainnya tidak berubah dari cara-cara non-aktif. Mereka yang dilaksanakan memotong waktu yang biasanya dibutuhkan untuk tertidur di setengah (sementara tidak ada perubahan dalam kelompok non-aktif). The senam juga menilai mereka tidur malam hari secara signifikan ditingkatkan. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association juga melaporkan bahwa orang-orang yang melakukan latihan aerobik biasa atau jalan cepat tidur hampir satu jam lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga. # 3) lebih efisien Workouts untuk Timne didesak Survei kebugaran profesional oleh American Council on Exercise menunjukkan bahwa salah satu tren kebugaran untuk tahun 2004 akan menjadi latihan yang mengakomodasi kelaparan waktu berolahraga dengan menjadi lebih efisien dalam jangka waktu yang lebih singkat. Dengan mereka built-in workout program, terkontrol dan bahkan condong monitor denyut jantung, treadmill kustom memungkinkan Anda untuk menyesuaikan latihan untuk jangka waktu Anda. Bagaimana menetapkan program pembakaran lemak selama 20 menit di pagi hari? Atau mengapa tidak melakukan 15 menit interval cenderung untuk menjaga metabolisme Anda meningkat sepanjang hari? Salah satu hambatan terbesar untuk berolahraga adalah kurangnya waktu. Dengan menggunakan alat-alat yang tersedia dengan mesin Anda, treadmill Anda dapat pak besar manfaat kardiovaskular ke dalam kerangka waktu yang lebih kecil. Ada cara Anda melihatnya, treadmill adalah investasi besar dalam kesehatan dan kesejahteraan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar